夜の運動の後お腹空いちゃう方！

 

昨日お客様が

有酸素運動のレッスン後

「お腹空いた～！」

とつぶやいてました♪

 

 

このレッスンは夜の20時まででした

この後食事をすると

まもなく寝る時間になってしまうと思われます

 

有酸素運動しに来られてる

女性の大半は

痩せたい！

 

ではどうする？

 

 

運動後と睡眠時は

副交感神経優位になり

（リラックス状態）

筋肉の疲労回復や

脂肪燃焼に

必要な

成長ホルモンが分泌されます

 

 

脂肪燃焼！

↑　↑　↑

嬉しいホルモンですね♪

 

 

ただ副交感神経が優位な時は

消化吸収も活発になるので・・・

 

寝る前に

がっつり食事をしてしまうと

消化吸収が活発になることで

成長ホルモンの分泌が

後回しになってしまいます

 

 

だから

よくダイエットには

寝る前3時間は食べてはいけない！

と言われるのです

 

 

先に消化吸収を済ませておいて

睡眠時には

成長ホルモンの分泌を

優先させたいのです

 

 

 

いやぁ

 

だって

 

お腹空いちゃったし・・・

 

 

ですよね～

 

 

では

食べるものを選びましょう！

 

 

 

消化吸収が早く胃に負担のないものや

成長ホルモンの分泌を促すもの！

↓　↓　↓

 

お豆腐

半熟ゆで卵や温泉卵

 

 

 

運動後は食事の加減って

面倒くさい！

 

面倒くさい！そんな方は

事前準備はいかがでしょう！

 

 

 

 

もしくは・・・

 

 

いや理想は・・・

 

 

夜のレッスンの

1、2時間前に食事を済ませておきましょ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんで焼き肉屋さんの内臓は

ホルモンって言うのかが気になった

 

関西弁の「放るもん（捨てるもの）」が訛ったとか・・・

 

という説も

 

あるとか

 

ないとか