卵は飲み物？食べ物？
卵はどうやって食べるのが好きですか？
目玉焼き
ゆで卵
スクランブルエッグ
温泉卵
生卵？
イタリアの種馬の
生卵の飲みっぷり❤︎
この映画からなのかな
筋肉大好きの方は
卵大好きなイメージありますよね
実際カラダ作りやダイエットに
必要な栄養素たっぷりな食品
"卵"
は
良質なたんぱく質であると同時に
ビタミンAやB類
鉄も豊富
完全栄養食品！
食べ方次第で
栄養が変わるそうです
熱で壊れる栄養素もあるし
油を使ったり
調味料をたくさん使うより
まんまの栄養を摂るということでいうなら
生卵なのですが…
生の卵白に含まれる
アビジンが
美肌や美髪に欠かせない
「ビオチン」
の吸収を阻害します
どうしてもロッキーのように
飲みたいのであれば
別の形でビオチンを補いましょう！
ナッツ類
レバー
海藻類などなど
熱で壊れてしまう
大事な栄養素は
「レシチン」
↑↑↑
レシチンは
細胞のほとんどに含まれている
大事な栄養素
ダイエットや脳の働きにも必要不可欠
足りないものは
補いつつも
この
完全栄養食品である卵は
毎日でも食べておきたい
食品の１つですね
半熟のゆで卵が
胃腸にも優しく
栄養素が吸収しやすく
完全に栄養素を壊さず
良さそうです！
パーソナルトレーナー
わたくし山口雅世も
最近
ゆで卵ブーム
朝食に食べてます
日本では生卵食べるけど…
海外で
あの生卵を飲むシーンは
衝撃なんじゃなかったのかな
（≧∇≦）
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