ゆるキャラトレーナーがふくらはぎをゆるめます！

ゆる〜く

効果てきめんの

カラダ作りを

してます！

パーソナルトレーナーの山口雅世です！

自分にに必要なのは

身も心も

鍛えること！

だとみんな思いがちですが…

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こっち

忘れてます！

鍛えるために緩めましょう！

正しいボディメイクは

ゆるめて！

きたえて！

ととのえる！

以外にゆるめることって

難しいんです。

なので

わたくし

ゆるキャラトレーナー

ゆるめるお手伝いをします♪

今日は頑張ってる女性が

パンパンになりがちな

ふくらはぎのストレッチを

ご紹介します！

ちょっとした段差で足踏み。

膝を伸ばすと

ふくらはぎが良く伸びます。

膝を曲げて

かかとを押すと

アキレス腱近くが伸びます。

微妙に違う場所が伸びるのを

しっかり感じてみてください。

爪先立ちキープが長すぎると

筋トレになってしまうので

ふくらはぎを

伸ばしてあげることを意識します！

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#今日は真面目か⁉︎